30日でできる“仕事の棚卸し”―強みを可視化する自問20リスト

① メタ情報

• 30日で“仕事の棚卸し”を完了！20の自問リストで経験と強みを見える化し、転職・副業・昇進に活かす具体的ロードマップを解説します。
• 30日でできる仕事の棚卸し法—20の自問で強みを可視化し、キャリア戦略に直結させる実践ガイド。

② 本文

Problem｜「何者でもない自分」に焦る夜

• 仕事の棚卸し が曖昧だと、
  • 転職面接で “自己PRが薄い” と撃沈
  • 副業案件に応募しても実績不足でスルー
  • 社内評価も伸び悩み、年収アップが遠のく
• 厚労省の調査によると、20 代後半〜30 代前半で 自分の強みを言語化できる人は 3 割未満。
• 情報過多の時代、自己分析記事は星の数。しかし「凡人にも回せる工程」まで落とし込んだ記事は意外に少ない。

Empathy｜あなたの “平凡” は、誰かにとっての価値

私は人事責任者として 1,000 以上の職務経歴書を添削。
そこで痛感したのは「本人がスルーしている日常業務こそ差別化ポイント」だという事実です。
例えば Excel マクロの簡易化提案、週報テンプレ改善——。
数字になりにくい貢献も 構造化 × 定量化 で語れば “戦略的実績” へ昇華します。

Solution｜30 日・4 ステップで回す《棚卸しスプリント》

自問 20 リスト（Day 1〜4 で 5 問ずつ記入）

1. 直近 1 年で最も工夫した業務は？
2. その結果、誰がどのように助かった？
3. 上司・同僚から褒められた言葉は？
4. 失敗をリカバリーした体験と学びは？
5. 目標を上回ったプロジェクトやタスクと、その数値成果は？
6. 自ら提案して改善した業務フローや手順は？
7. この 1 年で習得した新しいスキル・ツールと実務への応用例は？
8. 部門横断で連携し、成果を出した具体的シーンは？
9. 自分の判断でリスクを回避・最小化したエピソードは？
10. 納期短縮やコスト削減に貢献した施策と効果は？
11. 後輩や同僚をメンタリングして成長を促した経験は？
12. 失敗から得た教訓をチームに共有し、再発防止につなげた事例は？
13. 顧客・取引先からもらった評価や感謝のメッセージは？
14. 自ら導入を主導した新ツール・サービスと業務インパクトは？
15. KPI 達成に寄与した施策で最も効果が高かったものは？
16. 提案が採用され組織ルールや制度が変わった事例は？
17. 自分が最も情熱を感じた仕事と、その理由は？
18. 問題を定量化して意思決定を後押しした分析事例は？
19. キャリア目標や価値観を再確認するきっかけになった出来事は？
20. 今後さらに伸ばしたい、または補完したいスキル領域は？

Action Steps｜明日から動ける 3 つのミニタスク

1. 今すぐカレンダーをブロック（15 分）
   • 30 日連続で “自問タイム” を確保。習慣化が最大のハードル。
2. 回答は必ず “他者視点” で書く
   • 「誰が」「どう変わったか」を添えて E-E-A-T を強化。
3. 週 1 回、X で #仕事の棚卸し 進捗を投稿
   • 公開宣言 → 行動圧力 → 継続率 1.8 倍（筆者調べ）。

Future Vision｜強みを武器に“選ばれる側”へ

• 転職：面接官が「ぜひ詳しく聞きたい」と食いつくエピソードが量産できる。
• 副業：提案書に実績を具体数字で示し、単価アップ。
• 社内昇進：評価面談で貢献を可視化し、年収レンジを交渉。

参考データ
リクルートキャリア『転職者実態調査 2024』によれば、職務経歴を定量化できた求職者は 平均オファー年収が +62 万円。

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